Menjaga berat badan dan bentuk tubuh ideal, tidak harus menyiksa diri dengan diet. Ada banyak hal yang dapat dilakukan untuk memiliki tubuh dan fisik yang ideal. Jika rajin dan rutin, pola hidup sehat ini bisa membantu untuk medapatkannya.
Berbagai cara dilakukan, mulai dari olahraga hingga diet ketat. Namun, ada beberapa gaya hidup rutin yang bisa Anda lakukan dengan mudah. Berikut ini beberapa cara rutin untuk turunkan berat badan yang dapat Anda lakukan dengan mudah sehari-hari.
Mulai hari dengan olah raga, saat ini olah raga di pagi hari sangat mudah. Selain joging, Anda dapat melakukan olahraga ringan seperti senam dengan gerakan, untuk panduannya kini banyak ditemui di situs yang menampilkan video.
Besar makanan satu telapak, saat anda menyiapkan makanan, pastikan ukurannya tidak melebihi besar telapak tangan. Porsi ini diyakini cukup memenuhi asupan kebutuhan dan tidak berlebihan. Kebiasaan ini akan menata porsi makan anda dapat terjaga dan berat badan akan berkurang secara perlahan seiring waktu.
Bercermin, untuk mengetahui progress atas perubahan pada kondisi badan Anda, bercerminlah setiap paginya. Atau dapat dilakukan dengan berselfie juga. Dengan demikian anda dapat melihat hasil dari usaha untuk mendapatkan tubuh ideal dari hari ke hari.
Mengunyah makanan lebih lama, selain membantu fungsi tubuh memproses makanan, dengan menguyah lebih lama, perut akan lebih cepat terasa kenyang. Selera untuk mengkonsumsi makanan dalam jumlah lebih.
Sayuran dan buah, untuk mengurangi berat badan, hal yang perlu diperhatikan adalah konsumsi sayuran dan buah. Sayuran membantu metabolisme tubuh sehingga mengontrol berat badan. Tidak ada salahnya untuk mengganti menu makan malam Anda dengan salad.
Berjalan lebih banyak, cobalah untuk berjalan sejauh dan selama yang Anda mampu. Anda bisa berjalan ke toilet atau membuat secangkir teh saat di kantor. Minimal total berjalan selama 1 jam dalam sehari dapat membuat berat badan Anda lebih terkontrol.(NET)
