Memiliki tubuh serta fikiran sehat dengan fisik yang kuat merupakan dambaan setiap insan. Sayangnya tak banyak yang mau menerapkan pola hidup yang sehat dalam dirinya. Rutinitas yang padat serta asupan gizi yang tak seimbang, apalagi diperparah dengan konsumsi alcohol dan rokok akan merusak kesehatan kita.
Ada beberapa langkah yang dapat ditempuh dalam menjaga kondisi kesehatan. Dalam dunia kesehatan sering kita mendengarkan kata “ lebih baik mencegah daripada mengobati,”. Berikut sejumlah tips yang dapat kita lakukan. Mulai dari berolahraga, mengatur pola makan dan pola tidur.
Olah raga, merupakan aktivitas di mana seseorang melatih tubuh mereka agar tetap bergerak. Kegiatan ini terbagi atas dua macam, yaitu olahraga tradisional dan modern. Olahraga bermanfaat baik bagi tubuh karena dapat membantu membakar lemak dalam tubuh, menjaga kesehatan organ dalam seperti jantung serta menjaga kekuatan otot, sendi dan tulang.
Menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga tidaklah sulit. Terkadang masyarakat meninggalkan olahraga karena mahal, itu dikarenakan paradigma sebagian dari mereka yaitu berolahraga di tempat gym. Padahal, ada olahraga yang sangat mudah dan sederhana sehingga dapat dilakukan oleh siapa pun. Salah satunya adalah berjalan kaki. Olah raga jalan kaki secara rutin dapat membakar lemak tubuh secara bertahap sehingga mampu menurunkan berat badan. Dengan berolahraga secara teratur maka tubuhmu akan tetap bugar.
Mengatur pola makan, makanan merupakan salah satu faktor utama yang paling berpengaruh terhadap kesehatan tubuhmu. Asupan makanan yang sembarangan dan jadwal makan yang tidak teratur dapat menyebabkan penyakit mulai dari kegemukan hingga kanker. Cara sederhana agar pola makan tetap terjaga yaitu mengatur jadwal makan. Dalam sehari bisa saja Frutarian makan sering namun dengan porsi yang kecil. Selain itu perbanyak makan buah-buahan karena makanan tersebut mengandung serat yang tinggi.
Pola tidur, meski terdengar sepele untuk diperhatikan. Namun aktivitas ini justru dapat mempengaruhi kesehatan tubuh. Bila kita kurang tidur, maka risiko penyakit seperti jantung dan hati akan lebih besar. Maka dari itu, atur pola tidur Frutarian mulai dari jam awal tidur, durasi, hingga tempat tidur dan bantal yang digunakan. Tidur yang baik berkisar antara 6-8 jam mulai pukul 9 atau 10 malam. Selain itu, bahan tempat tidur dan bantal juga berpengaruh terhadap kualitas tidur. Carilah bahan yang sesuai agar tidurmu lebih nyaman dan berkualitas.
Rokok dan tembakau misalnya, ditengarai memiliki peranan yang cukup besar bagi kesehatan yang buruk . Seperti dirilis badan kesehatan dunia, World Health Organitation (WHO), hal ini akan menjadi poin agenda yang akan dibahas dalam sidang kedelapan COP akan berlangsung mulai 1-6 Oktober 2018 di Jenewa, Swiss. (Vay)
